《奇迹课程》练习手册
A Course In Miracles (ACIM) Workbook

【第21课】我决心以不同的方式看待事物。

  今天的观念显然是前一个观念的延续和扩展。但这次,除了将这一观念应用于可能出现的特定情形之外,还需要有搜索心智中想法的时间。鼓励你练习五次,每次为时一分钟。
  
  在练习时,先对自己复诵这个观念。然后闭上眼睛,仔细搜索你心智中过去、现在或将来会引发你愤怒的情境。愤怒的形式会从轻微的不安到暴跳如雷。你所体验的情绪的强度并不重要。你会越来越明白,一个轻微的恼怒念头只是遮挡强烈愤怒的面纱而已。
  
  因此,在练习时,不要让“轻微的”的愤怒念头溜掉。要记住,你并没有真正认识到,是什么引发了你的愤怒,而你所相信的与此有关的一切都毫无意义。你很可能会情不自禁地对某些情形或某些人更加念念不忘,因为它们更加“明显”。实际上并非如此。你相信:某些形式的攻击比其他形式的攻击更正当,而这只是这一信念的一个例子而已。
  
  当你在心智中搜索浮现的各种攻击想法时,让每一个想法停留一会儿,同时对自己说:
  
  我决心以不同的方式去看待_____(人名)。
  我决心以不同的方式去看待_____(说出具体的情境)。

  
  要尽可能具体。例如,你的愤怒会针对一个特定的人的一种特定性格,你相信你的愤怒只针对这一点而已。如果你的认知受着这种扭曲的折磨,就这样说:
  
  我决心以不同的方式去看待_____(人名)的_____(具体性格)。


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2018年1月1~9日 九天奇迹之旅

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