《奇迹课程》练习手册
A Course In Miracles (ACIM) Workbook

【第34课】我能看到平安,而非这一切。

  今天的观念开始描述另一种看的方式通常会导致的情形。内心的平安显然是一种内在状态。它必定始于你自己的想法,然后再向外扩展。对世界的平安认知正是来自于你内心的平安。
  
  今天的练习要求三个完整练习时段。建议早晚各练习一次,另外一次在其间感觉准备好的时候进行。每次应用都应闭上眼睛进行。你的内在世界正是今天观念所要应用的对象。
  
  在每个完整练习时段,要求用五分钟左右时间来搜索内心。在你心智中搜寻恐惧的想法、引发焦虑的情境、“讨厌”的人或事、或其他任何你不喜欢的事物。当你看到它们在你心智中浮现时,就不经意地看着它们,同时缓慢复诵今天的观念,让每一个想法经过,然后代之以下一个想法。
  
  如果你开始感觉很难想到具体的对象,那就继续从容不迫地对自己复诵今天的观念,而不要把它应用于任何特别的对象上。但也要确保不把任何特定的事物排除在外。
  
  要频繁地做简短的应用,每当你感到自己内心的平安受到任何威胁时,就立即做练习。练习的目的是保护你自己一整天都不受诱惑。如果你觉察到某一形式的诱惑时,就这样来做练习:
  
  我能在这一情境中看到平安,而非我现在从中所看到的。
  
  如果破坏你内心平安的是更常见的负面情绪,诸如:沮丧、焦虑、担心,那就运用这个观念的原有形式。如果你需要多次运用今天的观念来帮助自己改变在任何具体情境中的心态,那就尝试花几分钟时间来复诵这一观念,直到你感觉有所缓解为止。这样具体告诉自己,会对你有帮助:
  
  我能用平安来取代我的沮丧、焦虑或担心(或我对这一情境、这个人或这件事的想法)。


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2018年1月1~9日 九天奇迹之旅

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